Le sommeil commence bien avant le coucher
Nous vivons dans un monde où tout nous invite à rester en mouvement : les écrans, les notifications, les sollicitations permanentes, les agendas bien remplis… Beaucoup d’entre nous enchaînent les activités du matin jusqu’au soir sans véritable moment de pause.
Il m’arrive souvent d’entendre :
« Est-ce que vous avez une technique pour mieux dormir ? »
Alors je pose une question toute simple :
« À quel moment de votre journée vous accordez-vous une vraie pause, ne serait-ce qu’une minute ? »
À ce jour, très peu de personnes ont su me répondre.
Nous imaginons parfois que le sommeil fonctionne comme un interrupteur : toute la journée, nous sommes en mode « marche », puis, au moment du coucher, nous voudrions pouvoir passer instantanément en mode « arrêt ».
Notre corps, lui, fonctionne autrement.
Il a besoin de transitions.
De respirations.
De moments où le rythme ralentit progressivement.
C’est souvent dans ces petits espaces de pause, semés au fil de la journée, que le sommeil commence déjà à se préparer.
Le changement ne commence pas seulement pendant la séance, il commence dans la manière de vivre les petits moments du quotidien.
Le sommeil ne se force pas. En revanche, nous pouvons apprendre à créer, tout au long de la journée, les conditions qui lui permettent de revenir plus naturellement.
Ce que vous découvrirez dans l’atelier “ Sommeil réparateur”
Au fil des séances, vous expérimenterez des pratiques simples pour :
mieux comprendre ce qui favorise un sommeil réparateur ;
relâcher progressivement les tensions physiques et mentales ;
créer, tout au long de la journée, des moments de pause qui préparent naturellement le sommeil ;
apprivoiser le flot des pensées lorsque le mental peine à ralentir ;
repartir avec des exercices faciles à intégrer dans votre quotidien.
Le changement vers un meilleur sommeil ne commence pas seulement pendant la séance, il commence aussi dans la manière de vivre les petits moments du quotidien.
Lors de ses expérience n’est nécessaire. Les pratiques sont accessibles à chacun·e et s’adaptent à votre rythme.